[...] diete Vitalmaxem 1 + mono z vitalmaxa... od 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna kupic cos w stylu "cell pump" czy to bedzie dawac efekty jesli dopiero co [...]
[...] po betonie latem, po treningu po prostu bolą mnie kolana, przy zginaniu.. bolą mnie też jeśli np. siedzę z nogą podwiniętą pod d*pę zbyt długo lub pracuję w przykucu nad czymś kilkanaście minut.. Kwalifikuje się do lekarza, czy też można zarzucić jakiś preparat kolagenowy i zignorować? nie jest to w żadnym wypadku mocny ból, w zasadzie to [...]
[...] kolan . Czuje że do maksów brakuje mi z 10 - 15 kg. Czy to już niebezpieczeństwo kontuzji i lepiej się nie siłować tylko jeszcze bardziej poprawić technikę kosztem cieżarów czy się nie przejmować? Przy okazji jak można urozmaicić przysiady, tak jak np inny rozstaw dłoni przy wyciskaniach Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:25:31
Witam wszystkich. Mam wielka prosbe, czy ktos moglby mi udzielic informacji na temat gdzie mozna sie zapisac na aqua aerobic w Warszawie? Nic nie moge znalezc na ten temat w necie, wiec bede wdzieczna za pomoc:) Pozdrawiam
[...] polega na tym, że jestem strasznie niski i poszukuje butów które choć trochę mnie podniosą do góry. Chodzi mi o sportowe buty w których wygodnie by się dla przykładu biegało czy ćwiczyło. Znacie jakieś dobre modele? Ewentualnie jakieś buty bardziej eleganckie, również na wyższej podeszwie w których można by wyjść gdzieś do klubu (ale również by [...]
Hej! Chciałbym się dowiedziec co powinienem trenowac aby poradzic sobie na ulicy. Trenowalem kilka lat karate, tam głownie nauczylem sie dosc dobrze kopac, nabralem szybkosc w zbijaniu ciosow itp. Teraz od kilku miesiecy chodze na kravke i nie jestem do konca do tego przekonany. Niby jest walka ale mało kontaktowa, tak samo z parterem. Jak [...]
Mam pytanie czy w domu na własną rękę można nauczyć się wszelkiego rodzaju kopniec np low/middle/high jakiś uderzeń łokciami do tego jakiś kombinacij ręcznych np lewy prosty zejście w lewo cios na wątrobe i lewy sierp. ?? Nie chodzi mi tu o jakies specjalne zachowanie podczas walki na razie tylko takie zwykłe rzeczy jak doskonalenie prostych [...]
[...] robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca andgarstek?Strasznie mnie bolą . Płeć: Mężczyzna [...]
[...] problem, który bardzo mnie nie pokoi. Na siłowni ćwicze półtora miesiąca. I od niedawna przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać w prawym barku. Zignorowałem to. Tłumaczyłem to sobie słabą rozgrzyzewką (przy niej tazke cos strzela)przed ćwiczeniami. Zacząłem więc intensywniej się rozgrzewać. Strzykanie nie ustąpiło, w dodatku pojawił się [...]
[...] kg wagi bym nie chcial ;/ myslalem o ryzu i makaronie napewno wezme kilka kilkadziesiat zupek chinski bo nie bede mial czasu a cos trzeba choc wiem ze to zero wartosci odzywczych;/ Czy ktos kto mial podobna sytuacje lub wie co wziasc eby nie "sapdlo" mogl by sie wyowiedziec ?? z góry dzeiki i sogi tez beda :) Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu [...]
Czy samemu można wykonać taki bloczek obrotowy ? chodzi mi głównie jak wykonać mechanizm do obrotu ? taki jak na zdjęciu zdjęcie z góry dzięki za odpowiedź :) myślicie że taka konstrukcja jak na obrazku zda egzamin ? /SFD/Images/2015/9/20/2dbdc3bc3fd4465c93ae2911a3ee7835.jpg Zmieniony przez - eXodusss w dniu 2015-09-20 19:02:02
[...] scott , mam ( mozna powiedziec ze mialem ) przezutke tylna jakies Shimano Mega Range , lecz ostatnio juz 2 razy wpadla mi w szprychy :/ po prostu nie kapuje o co chodzi i czy jak kupie nowa inna przezutke czy bedzie sie dzialo tak samo. Uchwytt przezutki prosty nie pokrzywiony , moze to luzy w przezutce czy jak. Nie wiem co mam zrobic pomozcie.
[...] treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w brzuch? Wystarczy tak z 45-60 minut, czy wcześniej czy później do 90 minut? Oraz [...]
[...] gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo pełnoziarniste-100g Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i 75 kg:D
Witam ! Mam pytanko odnośne atlasów. Jestem właśnie na kupnie tego typu sprzętu i pytam Was czy nie wiecie gdzie mozna kupic dobry atlas do 1100 zł MAX . Znalazłem jeden co prawda droższy - http://allegro.pl/item223854783_atlas_thorn_obciazenie_100_kg_rama_5x5_raty.html i właśnie cos takiego by mnie interesowało tylko ze bez stepera i obręczy, [...]
Koncze cykl silowy i biore sie za ostatnia mase przed wakacjami. Nie jestem jeszcze pewny czy warto sprawdzic HST wlasnie w tym cyklu bo niewiadomo co z tego wyniknie:) Wiec pierwsze pytanie to jaka wasza opinia o masie na HST. No i drugie pytanie to rozlozenie terengow przy klasycznym dosc ustawieniu, bo chcial bym cwiczyc 2 razy w tygodniu rece. [...]
[...] beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem od czego to zależy, że raz mam łydki wyglądające idealnie, a raz są zupełnie bez kształtu. Jako chłopowi można mi to jeszcze wybaczyć, aczkolwiek skoro już wziąłem się za siebie to chciałbym też wyeliminować ten strasznie dziwny fakt, który nie raz sprawiał, że zastanawiałem się co jest nie tak. Czy to [...]
[...] 10 amp deki. Efekty w postaci przyrostu siły i masy nastąpiły po około 3-4 tygodniach. Masa-około 9kg, siła- np. wyciskanie sztangielek na płasko z 20 na 35 kg. Do tego dołączyłem 2x3kg gainera i 2,5kg białka + dieta z dużą ilością białka. Po około 2,5 tygodnia od ostatniej injekcji badania poziomu testosteronu wykazały 2 jednostki (norma u [...]
Witam Jestem na początku redukcji na ta chwile około -100 kcal max do 200 w dnt. Mam 21 lat ćwiczyłem trochę będąc w technikum jakieś 3-4 lata temu. Teraz od roku pakuje ale od niedawna na poważnie (tz. dieta dopięta i bez opierdzielania).Trenuje splitem rozpisanym na 4 dni. Mam dosyć dużą dysproporcje np bicepsów. Jestem dosyć mocno ulany ale i [...]
